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  直接服用產前維生素，幫助您獲得額外的營養(yǎng)素，你需要，你可能不能夠從食物中獲取，特別是如果你吃一些水果和蔬菜，喝什么牛奶。

  不要期望服用維生素補充劑來代替不良飲食習慣，雖然。重要的是盡可能的讓你的營養(yǎng)素從食物中。同樣重要的是讓你獲得一定量的重量。收益太少，你會把你和你的寶寶的并發(fā)癥，如早產的風險。

  在均衡的飲食在懷孕期間可能會很困難，但吃大量的水果和蔬菜是很重要的。請嘗試以下一些建議到你的日常飲食中添加這些營養(yǎng)豐富的食物。您可能會發(fā)現(xiàn)選項，使水果，蔬菜，甚至牛奶更可口。

  在餐點：

  將切丁蔬菜湯，砂鍋菜，意大利面條醬，炒雞蛋。骰子非常小，他們可能會更容易，讓您享受。嘗試切片的蔬菜三明治。

  烤蔬菜（如胡蘿卜，紅薯，辣椒，西葫蘆）的主菜是在烤箱。焙燒后消遣的蔬菜的味道，改變了他們的一致性。

  準備蔬菜包裹等快餐，炒菜，和皮塔口袋里裝有五顏六色的蔬菜。

  它的目標，有沙拉，晚餐大多數日子。改變你的青菜（你可能會發(fā)現(xiàn)你愛的人），并添加一些反季節(jié)的新鮮蔬菜。水果美味扔進沙拉！

  選擇水果 - 新鮮或冷凍的，也許是燉或烤，或攪拌成一杯酸奶 - 甜點。

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